Tlf: 69 12 69 00   –  Se åpningstider

Preger stress din hverdag? Da må du se her...

Yoga Nidra Meditation
SPORTS CLUB SARPSBORG – YOGA NIDRA MEDITATION

Silvia, som har disse timene, har lang utdannelse og mye erfaring med å holde slike timer både på gruppe- og individ-nivå. Husk at det tar noen ganger før man lærer seg teknikkene, så dette er for deg som virkelig ønsker å få en roligere og mer balansert hverdag. Dette anbefales alle, og er et lav-terskel-tilbud. Dette er selvfølgelig inkludert i ditt medlemskap.


Hva er Yoga Nidra Meditasjon? (Silvias versjon er dessverre foreløpig kun på engelsk, håper det går fint)

Yoga Nidra is one of the deepest of all meditations and it brings an incredible calmness, quietness and clarity. It is a deep and complete relaxation technique. Yoga Nidra means yogic sleep because through meditation you remain in a state between wakefullness and sleeping. Yoga Nidra has been known for thousands of years. Actually, it is a conscious practice of relaxation that is intended to stimulate physical, mental and emotional well-being.

The practice of yoga nidra is divided into few stages:
Preparation and relaxation - Yoga nidra is performed in the posture of shavasana by lying down on your back with your arms and legs slightly distant from your body and the closed eyes. We start to relax our body and mind and awake awarenes of stillness and comfort. We focus the mind on the outside sounds than coming back inside the building, the room where we are. If all the sensory imprints are removed at once the mind becomes restless. So because of it it`s directed on listening to the sounds, and move slowly from sound to sound with the view of witness. After a while, the mind becomes indifferent and automatically calms down.

Sankalpa - When the body and mind are relaxed we create our Sankalpa, , positive thought, word, simple sentence, positive affirmation of simple content in present moment as it is already happening. We repeat our Sankalpa 3 times mentally,  consciously with feeling and faith.

Rotation of consciousness – going through various parts of the body is not a practice of concentration and does not involve physical movements. It is necessary to remain conscious, to listen to the voice of your teacher and  to move the mind very quickly according to the given instructions. When the teacher says the thumb of the right hand, repeat it mentally, think of the thumb of the right hand but dont move it and then go on.. You do not need to remember what comes next. The whole process take action in the unconscious mind.

Breath awareness – we simply becomes aware of the natural breath without making an attempt to change the flow of the breath.

Opposite feelings and sensations - by awakening various feelings and sensations during yoga nidra, you remember real experiences. When we awaken feelings of heaviness and lightness, of the heat and coldness, of  the stress and peace, of the pain and pleasure, etc., we stimulate centers in the brain that maintain harmony between our interior and the outside world. Most of situations that people experiences in their life are buried in their past. What remains in the mind or in the brain is only memory, not real experience, but it can be experienced again in yoga nidra. The participant slowly comes out of the suffering area that is a consequence of binding for dual life experiences. This gives a relaxed and conscious testimony of conflicting and oppressive emotional reactions. Over time, such an inner attitude is transferred to everyday life situations and we become more mature individuals. The result of the exercise is developing the control of emotional reactions and it sharpness the perception.

Visualization – visualization in Yoga Nidra is important for opening the content of the unconscious mind, which is normally expressed only in dreams. The images used are of universal significance and cause strong associations. Visible representation develops self-awareness, relaxes the mind and leads it to concentration.

Repeat Sankalpa – you repeat the same Sankalpa that you had at the beginning 3 times mentally with the same feeling and faith. The faith enhances the effect of the decision of the unconscious mind and it really becomes a reality in our life.

Return / Ending -  we  become again aware of the external sounds, objects and persons and slowly we start to move the body parts,  stretch the body and when we are ready we open our eyes.

One hour of this meditation replaces 4 hours of sleep. Yoga Nidra can be practiced by everyone from  children to the elderly. It  can not be done nothing wrong and it doesnt have bad side effects. You do not have to practice yoga or meditation to do Yoga Nidra. Yoga Nidra Meditation release tension of  the body and mind, release stress, strength the immunity, gives better concentration and memory, strengthens self-confidence, improves digestion, resolves insomnia, intuition and creativity, releases anxiety and depression, relieves addiction and have many others benefits.

Velkommen :-) 
 
Nyhetsarkiv
Siste nyheter
pardans
14.11.2017 09:21
Endelig! Vi starter opp med par-dans som en del av vårt gruppetreningstilbud
Les mer
23107179 10102742981305565 249635961 o
01.11.2017 00:22
Månedens foredrag-tema: Kosthold og næring
Les mer
23023900 10102742980152875 1777613216 n
30.10.2017 22:52
Halloween i barnepassen
Les mer
eldre
12.10.2017 22:24
Hvilke valg tar du?
Les mer
bht1
10.10.2017 23:59
SCS kan ny tilby en egen offentlig godkjent Bedriftshelsetjeneste
Les mer
scs54
06.10.2017 17:59
Preger stress din hverdag? Da må du se her...
Les mer
spa1
05.10.2017 17:46
Nytt tilbud, som du bare må teste
Les mer
silvia
13.09.2017 23:55
Bli kjent med en av våre nyeste tilskudd - Velvære-behandleren Silvia
Les mer
hjelp
14.08.2017 23:40
Vurderer du å begynne og trene?
Les mer
19403771 10102487802151635 1200353534 o
23.06.2017 16:45
Vi drar "Ut på Tur" hver onsdag
Les mer
16357901 10102474799528995 1636263161 o
17.06.2017 00:35
Velkommen til årets sommerlunsj på Dickens!
Les mer
19197863 10102472969541305 1367880940 o
15.06.2017 19:12
Bli med på den tradisjonelle golfturnering vår - Morgenfuglen
Les mer
parkering2
05.05.2017 14:47
Obs! Endret parkering i forbindelse med oppgradering av det bygget vårt
Les mer
18676361 10102425476268205 2111363851 o
23.05.2017 21:00
Sommerkampanje!
Les mer
sitte
29.04.2017 23:09
Sitter du deg syk?
Les mer
18053504 10102361652945655 2057453685 o
20.04.2017 15:05
Åpent Hus - hele uke 17!
Les mer
aktiv-hjerte skjerm
14.04.2017 19:37
Ny spesial-gruppetime! Aktiv - Hjerte
Les mer
p%c3%a5skeharen1
12.04.2017 08:29
GOD påske med påsketrim - 3 enkle tips
Les mer
17797291 10158396359845507 1402532711 o
05.04.2017 23:06
Fysio-Heidi er ute for å gjøre byen friskere
Les mer
l%c3%a6r%26tren1
01.04.2017 23:46
Vi utvider gruppetreningstilbudet med flere spesial-timer
Les mer
invitasjon spinn for barnekreft 2017
09.03.2017 17:57
Fortsatt noen ledige plasser til årets Spinn Mot Barnekreft
Les mer
styrke damer
25.02.2017 10:29
Vi starter forløpende kurs for ulike behov og mål
Les mer
l%c3%a6r%26tren1
09.02.2017 11:32
Lær&Tren for 60+ ble en kjempe suksess - nå kan du bli med på neste kurs..
Les mer
smoker 3
23.01.2017 23:17
Nytt kurs - nye muligheter!
Les mer
spinn mot barnekreftplakat skjerm 2017
21.01.2017 21:23
Velkommen til årets Spinn Mot Barnekreft 2017
Les mer
l%c3%a6r%26tren
19.01.2017 21:37
Lær&Tren for 60+
Les mer
motivasjon
12.01.2017 11:07
Hvordan skal nyttårsforsettet bli en langsiktig og god rutine?
Les mer
sp%c3%b8rre
21.12.2016 23:06
Hjelp oss slik at Sports Club Sarpsborg kan bli enda bedre
Les mer
jobbtrening
21.12.2016 19:43
Sliter bedriften din med høyt sykefravær, mye stress og/eller slitasjeskader?
Les mer
gavekort
16.12.2016 17:53
Visste du at vi selger julegavekort som passer for alle?
Les mer
rygg
11.12.2016 20:39
3 Gode råd hvis du har vondt i ryggen
Les mer
desember
11.12.2016 16:26
Åpningstider i julen
Les mer
balance
08.12.2016 21:05
Ny gruppetime - Balanse! Treningsformen vi alle burde ha i treningsprogrammet
Les mer
mathias
24.11.2016 20:31
Personlig trener - hva betyr det?
Les mer
norway open 2016 norsk
19.11.2016 03:58
Ikke gå glipp av årets event - Norway Open på Sports Club Sarpsborg
Les mer
r%c3%b8ykeslutt
17.11.2016 15:43
Har du vurdert å slutte og røyke? Da bør du lese dette..
Les mer
scs4
12.11.2016 17:54
Vi gleder oss til vår nye fasade i "nye" Østrebydel!
Les mer
tennisalbue
30.10.2016 21:24
Ukens helsetips: Senebetennelse vs. seneskade
Les mer
muskelvekst
29.10.2016 23:23
Ukens helsetips: Muskelvekst
Les mer
artrose
29.10.2016 23:10
Ukens helsetips
Les mer
sd autorisertforhandler
26.10.2016 20:41
Medlemsfordelene økes stadig
Les mer
hungry-history-the-halloween-pumpkin-an-american-history-e
25.10.2016 13:29
Halloween-dag på SCS Lekeland
Les mer
lc-gym-001
25.10.2016 09:55
10 TIPS: Slik får du maksimalt utbytte av spinning-timen
Les mer
14364380-senior-citizens-exercising-with-blue-gym-balls-in-fitness-center-stock-photo
21.10.2016 09:11
Dette er en ny nyhet
Les mer
Nyhetsbrev
Skriv inn din epostadresse og få nyheter rett i mailboksen. Vi vil ikke misbruke eposten din.
Epost*
Trening for alle
Uansett hvilken motivasjon du har for å begynne å trene, kan Sports Club Sarpsborg bistå deg og hjelpe deg til å nå dine mål.
Se treningstilbud
Meld på
GRATIS PERSONLIG HELSEPLAN
Kontakt oss i dag, og vi gir deg en uforpliktende helse-kartlegging (personlig helseplan) til en verdi av kr. 500,-
En personlig helseplan hjelper oss å tilrettelegge et riktig tilbud for deg, slik at du øker sannsyngheten for at du skal nå dine helsemål.
Motta min uforpliktende gratistime