Tlf: 69 12 69 00   –  Se åpningstider

Hvordan skal nyttårsforsettet bli en langsiktig og god rutine?

Tips til hvordan du skal lykkes med treningen
Sports Club Sarpsborg har blant Norges lengste snitt lengde på medlemskap. Ingen ønsker å være en støtte medlem, og derfor er trivsel, glede og oppfølging viktig for at man skal forbli en fornøyd medlem som benytter seg av medlemskapet!

Vi ønsker at du som medlem tenker langsiktig, setter deg helsemål og får de resultatene som du ønsker/drømmer om. Derfor kartlegger vi (frivillig) alle våre medlemmer, slik at du skal finne riktig tilbud, finne riktig treningstilbud som passer deg og som du synes er morsomt, samt ha et mål som gjør at du opprettholder motivasjonen over tid. Vi tilbyr også alle våre medlemmer oppfølging av en personlig trener, fysioterapeut eller treningsveileder for at du skal få den hjelpen og tryggheten som gjør at du lykkes over tid. Og vi passer på at du faktisk benytter deg av treningsabonnementet.


Her en noen tips til hvordan du skal lykkes i 2017 - og resten av livet:

Få deg et treningsprogram 
Et individuelt treningprogram som du kan følge er kjempe viktig. Går man rundt uten mål og mening og lite kunnskap om hva som må til, så vil du raskt miste gleden og du vil sannsynligvis aldri nå ditt helsemål. Et kort og effektiv treningsprogram, hvor du trener de største muskelgruppene, og tar hensyn til evt. plager, er motiverende både pga at du vil se fremgang veldig raskt, og du vil forhåpentligvis føle deg bedre i løpet av kun et par uker. Å ha en plan for økten gjør også at du kan dra hjem med god samvittighet da du vet at  "jobben" er gjort. Har du ikke treningsprogram, ønsker du nytt eller trenger du tettere oppfølging, så MÅ du ta kontakt med oss. Gjerne ta en prat med oss i resepsjonen slik at vi kan finne den oppfølgingen som du ønsker. Evt kontakt oss her. Minner om at vi på Sports Club Sarpsborg ALLTID tilbyr gratis treningsveiledning.

Nå dine treningsmål
Det er mye forskning som viser at motivasjonen og fokuset vårt økes når vi har klare mål. Det gjelder i livet, på jobben, i relasjoner, på skolen, men også n��r det gjelder trening og helse. Et mål og en plan føler til økt interesse, bedre rutiner, høyere fokus og dermed økt motivasjon og glede. Det fører også til at du kan måle fremgangen som øker tilfredsheten og "god-følelsen" som er resultatet av bedre helse. Vi har både medlemsrådgivere, fysioterapeuter, personlig trenere og treningsveiledere som kan hjelpe deg og sette opp en god plan for deg. Husk at et helsemål kan være å få litt mer energi, mindre smerte. Det må ikke innebære å vinne Birken :-)

Eksempler på mål, kan være:
- Å få nok energi til å orke og følge opp barna og/eller andre daglige gjøremål
- Å klare ulike ritt
- Å bestige ulike topper
- Å klare en full arbeidsdag uten å bli helt utslitt
- Øke sin styrke, bedre balansen og/eller koordinasjon m.m.
- Gå ned i vekt / gå opp i vekt
- Redusere smerte / leve uten smerte
- Opprettholde helsen
- Øke livsgleden
- Ha ulike idrettsrelaterte mål
++

Lag en plan og følg den
En skriftelig plan og mål er ofte den store forskjellen på om du lykkes på kort eller lang sikt. Trening bør sees som en del av "jobben" hver uke. Det er den som gjør deg sterk, gjør at du orker å være glad, produktiv og hjelpe andre. Vi hjelper deg med å sette opp planen, og vi vil at du faktisk skal få nyttårsforsettet til å vedvare.

Trening med mening
Over 70 % av alle som begynner på et treningssenter har som mål å gå ned i vekt. Det er smart å tenke igjennom dette, da veldig mange faktisk endrer målet etter kort tid da man ser at helse-effekten og selvfølelsen er viktigere enn å gå ned i vekt. Det er mål som er enklere å forholde seg til over tid, og med gode rutiner så vil sannsynligvis vekten også reduseres som en liten bonus.

Tren sammen med andre
Vi ser at de som velger gruppetrening og/eller TEAM-trening (med personlig trener) øker sannsynligheten for regelmessig trening. Gode rutiner er nesten et "must" og man vil med gode rutiner raskt få treningen inn som en av ukens viktigste prioriteringer. Derfor å ha en tid å forholde seg til, samt det sosiale ved å trene sammen med andre, vil øke treningsgleden for de aller fleste. Er du mer glad i å trene styrke- og kondisjonstrening på egenhånd, husk at å trene med en venn også øker sannsynligheten for å lykkes over tid. Spør din treningsveileder, PT eller fysioterapeut om tips og råd til hvilke gruppetreninger som passer for deg.

Ha det gøy!
Kjedelig trening blir et ork over tid. Finn det treningstilbudet som du elsker, og som gjør at du gleder deg til å komme tilbake! Om det er dans, styrke, crossfit-inspirert trening, spinning, løping, yoga eller andre treningsformer så er alle treningsformer gode. Aktivitet er bra, og om du finner noe som interesserer deg, så økes motivasjonen.

Stress ned - reduser økten med 5 minutter og nyt "god-følelsen"
Hverdagen preges av mye stress for mange. Å øke stressnivået enda mer ved å innføre trening som en rutine, vil for mange medføre enda mer stress. MEN(!), dette gjelder kun om man ikke planlegger uken. Vi anbefaler derfor alle med barn å ta med barna, slik at de kan leke i lekelandet, og du kan ta vare på deg selv. Vi anbefaler også å redusere noe av andre tidstyver (Facebook, spilling, tv-titting m.m.) og legge inn 1-3 økter per uke. Vi ser også at de som ikke stresser inn og ut av treningssenteret, men tar seg en kaffe/te og roer i noen få minutter i kaffekroken før eller etter trening øker trivselen. Treningen blir da raskt en positiv del av uken, og noe du gleder deg til. Hos oss får ut oppfylt 3 ønsker samtidig; 
1.  Dekk ditt sosial behov
2. Tilfredstill helsebehovet
3. Øk selvfølelsen og trivselen

God trening - Sports Club Sarpsborg

 
Nyhetsarkiv
Nyheter
Siste nyheter
261926552_171562545129778_6104931688229694361_n
14.06.2022 12:08
Vi søker en energisk, engasjert og målrettet personlig trener/fysioterapeut til familen vår
barnerom
17.02.2022 21:14
Vi får endelig åpne lekelandet vårt igjen!
scs88
07.12.2021 21:53
Nye tiltak - men dette klarer vi også!
newyou_jpg_003
10.10.2021 22:01
En god, gjennomtenkt og myk start danner grunnlaget for en langsiktig livsstilsendring
Teens%20club%20logo
31.08.2021 10:02
Vi satser på ungdommen
morgenfuglen%20poster%202021
22.06.2021 22:22
Bli med på årets golfeventyr - Morgenfuglen
hjertetrim
31.05.2021 22:10
Stadig bedring i Covid-19 situasjonen gjør at vi nå kan åpne ytterligere tilbud
a%CC%8Apningstider%20i%20julen%202020
15.12.2020 16:35
Åpningstider i julen og nyttår
106357535_641912926417705_5957419715735854911_n
29.06.2020 11:14
Vår velvære-avdeling holder åpent i hele sommer!
35%20%C3%A5r%203
14.06.2020 11:08
Vi skal endelig åpne - Mandag 15.06 er den store åpningsdagen!
101679741_190459768860069_4564934775424417792_n
04.06.2020 11:15
Morgenfuglen - Velkommen til årets mest unike golf-opplevelse 20.juni
scs200
14.05.2020 23:58
Nå er vi i gang! Utetrening og fysio-trening inne
%C3%A5pning
11.05.2020 11:01
Endelig! Nå skal datoen være spikret!
happiness-feature
27.04.2020 12:58
Endelig! Vi kan endelig starte opp med å tilby trening og fysioterapi igjen!
hjelp
18.03.2020 15:00
Ny oppdatering og mye nyheter for deg som ønsker :-)
familien%20tango
15.03.2020 15:20
Kjære medlemmer og pasienter!
scs
13.03.2020 13:14
Viktig informasjon til alle medlemmer
stengt
12.03.2020 15:29
Midlertidig stengt
h%C3%A5ndvask
11.03.2020 22:07
​Viktig! Korona-instrukser på Sports Club Sarpsborg
80313958_742526182897969_4162168290187149312_n
19.12.2019 13:46
Oppdaterte priser og masse velvære nyheter
79842408_434577407212946_6758616556244041728_n
17.12.2019 12:34
Vi feirer nytt år med nyttårskampanje
78964863_433568130864657_8095117246688395264_n
12.12.2019 10:56
Som vanlig er det full gass også i julen
gentest
28.11.2019 14:05
Gentestene er endelig tilbake
71224929_2716407375058306_4961501032988278784_n
01.10.2019 10:29
Vi starter opp selvforsvarskurs for damer på SCS
35%20%C3%A5r%203
14.09.2019 18:15
Ikke vent, det er like greit å komme i gang med en gang
62126491_2350996878292451_131294994165137408_n
09.06.2019 22:17
Velkommen til SCS store golf-turnering
Omslagsbild%20extern%20fb
08.06.2019 16:01
Kampanje, sommer-tilbud og vervekampanje
velv%C3%A6re%20meny
01.05.2019 10:33
Ny velvære-behandlinger på SCS
%C3%A5pningstider
22.04.2019 22:10
Åpningstider helligdager i mai
p%C3%A5ske%20lekeland
14.04.2019 22:13
Påske-aktiviteter i lekelandet
ptene%20bilde
28.03.2019 12:53
Nå er endelig gymskolen her!
lotteriaffisch
26.02.2019 11:49
Hjelp en venn med å komme i gang med treningen
hjelp
17.02.2019 20:02
Nysgjerrig om hva Personlig Trening og fyiosterapi innebærer?
Dickens-spinning1
05.02.2019 21:53
Vi invitere til årets viktigste og største spinningevent
oppussing
28.01.2019 21:51
Tilbudet skal økes, og dessverre fører det med seg noe ubehag
30728442_10160164616720507_5303875824162701312_n
17.01.2019 12:42
Ujålete, inkluderende og høyt trivselsfokus
49720050_274826299864753_4234362043278295040_n
12.01.2019 22:34
Les Mills - lanseringer - med en veldig hyggelig vri
30728442_10160164616720507_5303875824162701312_n
05.01.2019 00:05
Nytt år - nye muligheter
hjelp
06.12.2018 22:58
Vi lå nede for telling, men deres lojalitet reddet oss
46788308_1931233367183581_4421286351509389312_n
29.11.2018 12:36
Hvorfor ikke gjøre det enkelt i år?
46517001_2195643090469070_7926289860468408320_n
26.11.2018 14:14
Trenger du hjelp med kostholdet?
35%20%C3%A5r%203
24.11.2018 10:43
Vi inviterer til Åpent Hus - mandag 26.11
motivasjon
18.11.2018 13:13
Sett fokus på de ansatte
Farsdag2_jpg_001
07.11.2018 22:17
Den beste farsdagsgaven får du hos oss!
eldre
25.10.2018 20:35
Trenger du hjelp med å nå dine helsemål?
hjertetrim
07.10.2018 21:44
Maskott- konkurranse!
35%20%C3%A5r%203
18.08.2018 00:11
For en høst vi har foran oss! Masse nyheter og store oppgraderinger
35236902_10103121313973865_262017245851418624_n
16.06.2018 22:24
Bli med på årets store golf-eventeyr - Morgenfuglen
Klokke
13.06.2018 22:26
Fremdriftsplan - 2 dager igjen
scs
11.06.2018 18:55
Oppdatert fremdriftsplan mandag 11.06
long%20way
10.06.2018 21:41
Fremdriftsplanen den siste store arbeidsuken
33862788_10103096376798165_5693265921519386624_n
30.05.2018 21:29
Vi feirer store oppgraderinger med sommer-kampanje! Både for medlemmer og ikke-medlemmer
scs112
05.05.2018 21:01
Hvorfor bedriftshelsetjeneste?
31038612_10103042730311155_5955726210427256832_n
22.04.2018 12:08
Viktig informasjon
newyou_jpg_003
31.03.2018 12:23
Vi feirer ny kompetanse og store investeringer ved å trekke ut en vinner av en stor "livsstilsendringspakke" - "Årets New YOU"
29495977_10102996506618805_6479709798177701888_o
22.03.2018 12:09
NYHET! Vi håper å øke din motivasjon, utvikling og treningsglede ved å innføre ny teknologi med spennende muligheter
bodybalance%201
06.02.2018 23:56
Hvordan starte med fysisk aktivitet og bevegelse
scs120
07.12.2017 20:15
Sammen blir vi bedre! Det er tid for å evaluere året 2017!
skjerm%20kampanje%20norv_des%202017
22.11.2017 23:50
Vi tilbyr Black Friday-tilbud ut året
workout1
18.11.2017 13:04
For en dag! VI er i gang med Workout for Water
pardans
14.11.2017 09:21
Endelig! Vi starter opp med par-dans som en del av vårt gruppetreningstilbud
23107179_10102742981305565_249635961_o
01.11.2017 00:22
Månedens foredrag-tema: Kosthold og næring
23023900_10102742980152875_1777613216_n
30.10.2017 22:52
Halloween i barnepassen
eldre
12.10.2017 22:24
Hvilke valg tar du?
bht1
10.10.2017 23:59
SCS kan ny tilby en egen offentlig godkjent Bedriftshelsetjeneste
scs54
06.10.2017 17:59
Preger stress din hverdag? Da må du se her...
spa1
05.10.2017 17:46
Nytt tilbud, som du bare må teste
Silvia
13.09.2017 23:55
Bli kjent med en av våre nyeste tilskudd - Velvære-behandleren Silvia
hjelp
14.08.2017 23:40
Vurderer du å begynne og trene?
19403771_10102487802151635_1200353534_o
23.06.2017 16:45
Vi drar "Ut på Tur" hver onsdag
16357901_10102474799528995_1636263161_o
17.06.2017 00:35
Velkommen til årets sommerlunsj på Dickens!
19197863_10102472969541305_1367880940_o
15.06.2017 19:12
Bli med på den tradisjonelle golfturnering vår - Morgenfuglen
parkering2
05.05.2017 14:47
Obs! Endret parkering i forbindelse med oppgradering av det bygget vårt
18676361_10102425476268205_2111363851_o
23.05.2017 21:00
Sommerkampanje!
sitte
29.04.2017 23:09
Sitter du deg syk?
18053504_10102361652945655_2057453685_o
20.04.2017 15:05
Åpent Hus - hele uke 17!
aktiv-hjerte%20skjerm
14.04.2017 19:37
Ny spesial-gruppetime! Aktiv - Hjerte
p%C3%A5skeharen1
12.04.2017 08:29
GOD påske med påsketrim - 3 enkle tips
17797291_10158396359845507_1402532711_o
05.04.2017 23:06
Fysio-Heidi er ute for å gjøre byen friskere
l%C3%A6r%26tren1
01.04.2017 23:46
Vi utvider gruppetreningstilbudet med flere spesial-timer
invitasjon%20spinn%20for%20barnekreft%202017
09.03.2017 17:57
Fortsatt noen ledige plasser til årets Spinn Mot Barnekreft
styrke%20damer
25.02.2017 10:29
Vi starter forløpende kurs for ulike behov og mål
l%C3%A6r%26tren1
09.02.2017 11:32
Lær&Tren for 60+ ble en kjempe suksess - nå kan du bli med på neste kurs..
Smoker%203
23.01.2017 23:17
Nytt kurs - nye muligheter!
spinn%20mot%20barnekreftplakat%20skjerm%202017
21.01.2017 21:23
Velkommen til årets Spinn Mot Barnekreft 2017
l%C3%A6r%26tren
19.01.2017 21:37
Lær&Tren for 60+
motivasjon
12.01.2017 11:07
Hvordan skal nyttårsforsettet bli en langsiktig og god rutine?
sp%C3%B8rre
21.12.2016 23:06
Hjelp oss slik at Sports Club Sarpsborg kan bli enda bedre
jobbtrening
21.12.2016 19:43
Sliter bedriften din med høyt sykefravær, mye stress og/eller slitasjeskader?
gavekort
16.12.2016 17:53
Visste du at vi selger julegavekort som passer for alle?
rygg
11.12.2016 20:39
3 Gode råd hvis du har vondt i ryggen
Desember
11.12.2016 16:26
Åpningstider i julen
balance
08.12.2016 21:05
Ny gruppetime - Balanse! Treningsformen vi alle burde ha i treningsprogrammet
Mathias
24.11.2016 20:31
Personlig trener - hva betyr det?
Norway%20Open%202016_norsk
19.11.2016 03:58
Ikke gå glipp av årets event - Norway Open på Sports Club Sarpsborg
r%C3%B8ykeslutt
17.11.2016 15:43
Har du vurdert å slutte og røyke? Da bør du lese dette..
scs4
12.11.2016 17:54
Vi gleder oss til vår nye fasade i "nye" Østrebydel!
tennisalbue
30.10.2016 21:24
Ukens helsetips: Senebetennelse vs. seneskade
muskelvekst
29.10.2016 23:23
Ukens helsetips: Muskelvekst
artrose
29.10.2016 23:10
Ukens helsetips
SD_AutorisertForhandler
26.10.2016 20:41
Medlemsfordelene økes stadig
hungry-history-the-halloween-pumpkin-an-american-history-E
25.10.2016 13:29
Halloween-dag på SCS Lekeland
lc-gym-001
25.10.2016 09:55
10 TIPS: Slik får du maksimalt utbytte av spinning-timen
14364380-Senior-citizens-exercising-with-blue-gym-balls-in-fitness-center-Stock-Photo
21.10.2016 09:11
Dette er en ny nyhet
Nyhetsbrev
Skriv inn din epostadresse og få nyheter rett i mailboksen. Vi vil ikke misbruke eposten din.
Epost*
Trening for alle
Uansett hvilken motivasjon du har for å begynne å trene, kan Sports Club Sarpsborg bistå deg og hjelpe deg til å nå dine mål.
Se treningstilbud
Gruppetrening
Meld på
Meld deg inn
GRATIS PERSONLIG HELSEPLAN
Kontakt oss i dag, og vi gir deg en uforpliktende helse-kartlegging (personlig helseplan) til en verdi av kr. 500,-
En personlig helseplan hjelper oss å tilrettelegge et riktig tilbud for deg, slik at du øker sannsyngheten for at du skal nå dine helsemål.
Motta min uforpliktende gratistime
Bli medlem