Tlf: 69 12 69 00   –  Se åpningstider

Hvilke valg tar du?

Kosthold
Det er to prioriteringer i hverdagen som styrer det meste av hvor bra hverdagen blir:
- Kosthold
- Fysisk aktivitet

De fleste har vel hørt at kosthold og fysisk aktivitet er viktig for helsen. Problemet er at de som velger å prioritere dette tar det litt forgitt at ting fungerer, samt at hverdagen er bra uten altfor mye plager. Man tar rett og slett mange gode valg uten helt å tenke over det. Er du en av de som ikke prioriterer kosthold og trening så høyt, så kan man naturligvis fortsatt ha en bra hverdag, og man ser kanskje ikke helt viktigheten av hvorfor man bør endre rutinene. I tillegg føles veien til å starte føles litt for lang, hverdagen fungerer og man har slått seg til ro med at kroppen er som den er...

Vi mennesker er vanedyr og egentlig veldig flinke til å snu hodene våre slik at vi uansett forsvarer våre egne valg. Gode valg fører derfor ofte til flere gode valg, mens (dessverre) fører ofte dårlig valg til flere dårlige..


Derfor ønsker vi nå å komme med noen enkle tips, slik at du kan ta noen flere gode valg, som kanskje fører til enda flere gode valg:

1. Start med en god rutine når du står opp. Den får deg til å få en god start på dagen, som man kan ta med seg. Gode valg, fører ofte til flere gode valg. Eksempler: re opp sengen, spis en fornuftig frokost, smør matpakke etc.
2. Spis oftere. Det hører vi mange si, men det liker kroppen vår. Da vet den etterhvert når neste måltid kommer, og "tør" å forbrenne mer av inntaket
3. Kutt ned på sukkeret. Sukkeret fører til lavere energinivå og flere dårlige valg
4. Ta flere aktive valg. Eksempler: ta trappen, lag mat i stedet for å kjøpe ferdig mat, gå en tur i stedet for å se på tv, sykle til jobben, parker lenger unna målet, få trening inn i ukeplanen...

Kosthold
Kosthold har vist seg å være mye viktigere enn tidligere antatt, og den styrer faktisk de fleste valg man gjør hver dag. Riktigere kosthold fører til mer energi, som igjen fører til bedre humør, mer aktivitet, bedre søvn, mer energi til å lage bedre mat, som igjen fører til mer energi og bedre søvn osv....
Gode rutiner er bra, da vet kroppen når den får mat og "tør" å utnytte energien maks.

Hva er riktig kosthold?
Det fins utallige dietter, kostholdsplaner og gode/dårlige råd. Det store spørsmålet er jo hva som er best..? Og svaret er så kjedelig som at vi er alle forskjellige, så det er ingen fasit i forhold til hva som passer hvem uten å vite hva din kropp/gener er bygd opp.. Da har man 3 valg:
1. Man kan alltid følge opp standard rådene, som å spise variert, ofte, næringsrikt etc. Da får kroppen i seg nok næring, men selv dette vil kun fungere bedre for noen.. Da kan man 
2. Man kan teste ut ulike dietter, kostholdsråd/kostholdsopplegg. Men dette krever knallhard disiplin da det man må følge denne planen 100 % i ca. en måned før kroppen vender seg til dette. Det krever få /ingen dårlig valg. Har man klart dette så ser man om det er riktig / feil. Da kan man fortsette, eller evt. prøve neste...
3. GEN-TEST. Da får du fasit på hva din kropp ønsker, og vi kan enkelt finne ut hvordan du kan øke energi-nivået, gå ned i vekt, bedre søvn, restutiere deg raskere eller hva målet skulle være..

Hva skal jeg trene?
Treningen eller det rundt treningen må gi deg noe mer enn kun en bedre helse. Evt. så er det stor sannsynlighet for at du mister motivasjonen over tid. Trivsel, sosialt samvær, morsom treningstype, kvalitet og personlig utvikling er ulike faktorer som kan være lurt å kartlegge før man starter. Finner man motivasjonen i noen av disse så øker du sannsynligheter for at treningen forblir en god rutine. GEN-Test vil også kunne gi deg svaret på hva slags trening som din kropp vil få raskest resultat av.

Hva gjør jeg når jeg sliter med motivasjonen for trening og/eller kosthold?
Vår anbefaling er at du starter med å kartlegge dine behov, din hverdag, dine mål. Da kan man enklere finne ut hva som er mulig, hva som motiverer og oppnåelig mål som gjør at man tar noen flere gode valg. Dette er noe du selv kan gjøre, men det er lurt at du lufter dette med noen rundt deg. Det forplikter mer, og man er villig til å jobbe litt hardere for å få det til.

Kan jeg få hjelp, og hva kan vi på SCS hjelpe deg med?
Er du medlem, så kan vi hjelpe deg, og visste du at dette er inkludert i ditt medlemskap???

Vi har det meste av ekspertise til de aller fleste behov. Vårt tverfaglige team, bestående av dyktige rådgivere, treningsveiledere, fysioterapeuter, personlig trenere, instruktører, resepsjonister, kostholdsveiledere m.m. har både verktøyene, utstyret, testene og kunnskapen som skal til. 

Har du ikke tatt gjennomgått en Personlig Helseplan enda, så anbefaler vi alle dette. Dette er som sagt inkludert i ditt medlemskap. Vi hjelper deg med å kartlegge dine behov, mål, utfordringer m.m. Ut i fra dette kan vi anbefale, og sammen bli enige om veien videre - tilpasset deg og dine behov:

Her er bare noe av det vi kan hjelpe deg med:
 - GENTEST - kartlegger din kropps sammensetning. Her får du vite hva slags trening som din kropp får best og raskest resultat av, samt hva slags type mat som du får forbrenner mest, får mest energi etc...
- Kostholdsoppfølging /råd
- Personlig Trening (kom-i-gang, variert, PT-i-gruppe, idrettspesifikt, rehabilitering, trening mot bestemte mål, vektreduksjon m.m.)
- Fysioterapi
- Treningsprogrammer
- Testing
- Oppfølging
- Helseanalyser
- Gruppetrening
- Råd / tips 
- Samtaler 
- Utviklingsplaner
- Vektreduksjon
- Motivasjon
- Personlig Utvikling

Vi har ekspertisen, og de er tilgjengelig for deg. Ta kontakt med oss slik at du får maks ut av hverdagen og medlemskapet ditt.







 
Nyhetsarkiv
Siste nyheter
pardans
14.11.2017 09:21
Endelig! Vi starter opp med par-dans som en del av vårt gruppetreningstilbud
Les mer
23107179 10102742981305565 249635961 o
01.11.2017 00:22
Månedens foredrag-tema: Kosthold og næring
Les mer
23023900 10102742980152875 1777613216 n
30.10.2017 22:52
Halloween i barnepassen
Les mer
eldre
12.10.2017 22:24
Hvilke valg tar du?
Les mer
bht1
10.10.2017 23:59
SCS kan ny tilby en egen offentlig godkjent Bedriftshelsetjeneste
Les mer
scs54
06.10.2017 17:59
Preger stress din hverdag? Da må du se her...
Les mer
spa1
05.10.2017 17:46
Nytt tilbud, som du bare må teste
Les mer
silvia
13.09.2017 23:55
Bli kjent med en av våre nyeste tilskudd - Velvære-behandleren Silvia
Les mer
hjelp
14.08.2017 23:40
Vurderer du å begynne og trene?
Les mer
19403771 10102487802151635 1200353534 o
23.06.2017 16:45
Vi drar "Ut på Tur" hver onsdag
Les mer
16357901 10102474799528995 1636263161 o
17.06.2017 00:35
Velkommen til årets sommerlunsj på Dickens!
Les mer
19197863 10102472969541305 1367880940 o
15.06.2017 19:12
Bli med på den tradisjonelle golfturnering vår - Morgenfuglen
Les mer
parkering2
05.05.2017 14:47
Obs! Endret parkering i forbindelse med oppgradering av det bygget vårt
Les mer
18676361 10102425476268205 2111363851 o
23.05.2017 21:00
Sommerkampanje!
Les mer
sitte
29.04.2017 23:09
Sitter du deg syk?
Les mer
18053504 10102361652945655 2057453685 o
20.04.2017 15:05
Åpent Hus - hele uke 17!
Les mer
aktiv-hjerte skjerm
14.04.2017 19:37
Ny spesial-gruppetime! Aktiv - Hjerte
Les mer
p%c3%a5skeharen1
12.04.2017 08:29
GOD påske med påsketrim - 3 enkle tips
Les mer
17797291 10158396359845507 1402532711 o
05.04.2017 23:06
Fysio-Heidi er ute for å gjøre byen friskere
Les mer
l%c3%a6r%26tren1
01.04.2017 23:46
Vi utvider gruppetreningstilbudet med flere spesial-timer
Les mer
invitasjon spinn for barnekreft 2017
09.03.2017 17:57
Fortsatt noen ledige plasser til årets Spinn Mot Barnekreft
Les mer
styrke damer
25.02.2017 10:29
Vi starter forløpende kurs for ulike behov og mål
Les mer
l%c3%a6r%26tren1
09.02.2017 11:32
Lær&Tren for 60+ ble en kjempe suksess - nå kan du bli med på neste kurs..
Les mer
smoker 3
23.01.2017 23:17
Nytt kurs - nye muligheter!
Les mer
spinn mot barnekreftplakat skjerm 2017
21.01.2017 21:23
Velkommen til årets Spinn Mot Barnekreft 2017
Les mer
l%c3%a6r%26tren
19.01.2017 21:37
Lær&Tren for 60+
Les mer
motivasjon
12.01.2017 11:07
Hvordan skal nyttårsforsettet bli en langsiktig og god rutine?
Les mer
sp%c3%b8rre
21.12.2016 23:06
Hjelp oss slik at Sports Club Sarpsborg kan bli enda bedre
Les mer
jobbtrening
21.12.2016 19:43
Sliter bedriften din med høyt sykefravær, mye stress og/eller slitasjeskader?
Les mer
gavekort
16.12.2016 17:53
Visste du at vi selger julegavekort som passer for alle?
Les mer
rygg
11.12.2016 20:39
3 Gode råd hvis du har vondt i ryggen
Les mer
desember
11.12.2016 16:26
Åpningstider i julen
Les mer
balance
08.12.2016 21:05
Ny gruppetime - Balanse! Treningsformen vi alle burde ha i treningsprogrammet
Les mer
mathias
24.11.2016 20:31
Personlig trener - hva betyr det?
Les mer
norway open 2016 norsk
19.11.2016 03:58
Ikke gå glipp av årets event - Norway Open på Sports Club Sarpsborg
Les mer
r%c3%b8ykeslutt
17.11.2016 15:43
Har du vurdert å slutte og røyke? Da bør du lese dette..
Les mer
scs4
12.11.2016 17:54
Vi gleder oss til vår nye fasade i "nye" Østrebydel!
Les mer
tennisalbue
30.10.2016 21:24
Ukens helsetips: Senebetennelse vs. seneskade
Les mer
muskelvekst
29.10.2016 23:23
Ukens helsetips: Muskelvekst
Les mer
artrose
29.10.2016 23:10
Ukens helsetips
Les mer
sd autorisertforhandler
26.10.2016 20:41
Medlemsfordelene økes stadig
Les mer
hungry-history-the-halloween-pumpkin-an-american-history-e
25.10.2016 13:29
Halloween-dag på SCS Lekeland
Les mer
lc-gym-001
25.10.2016 09:55
10 TIPS: Slik får du maksimalt utbytte av spinning-timen
Les mer
14364380-senior-citizens-exercising-with-blue-gym-balls-in-fitness-center-stock-photo
21.10.2016 09:11
Dette er en ny nyhet
Les mer
Nyhetsbrev
Skriv inn din epostadresse og få nyheter rett i mailboksen. Vi vil ikke misbruke eposten din.
Epost*
Trening for alle
Uansett hvilken motivasjon du har for å begynne å trene, kan Sports Club Sarpsborg bistå deg og hjelpe deg til å nå dine mål.
Se treningstilbud
Meld på
GRATIS PERSONLIG HELSEPLAN
Kontakt oss i dag, og vi gir deg en uforpliktende helse-kartlegging (personlig helseplan) til en verdi av kr. 500,-
En personlig helseplan hjelper oss å tilrettelegge et riktig tilbud for deg, slik at du øker sannsyngheten for at du skal nå dine helsemål.
Motta min uforpliktende gratistime