Tlf: 69 12 69 00   –  Se åpningstider

Ukens helsetips

Atrose
Artrose kan behandles på flere måter

Artrosebehandling er ikke bare operasjon. Trening for å bevare bevegelsesutslag samt opprettholde og styrke muskulatur og leddsans er viktig og må ikke glemmes. Tilstanden er kronisk, behandlingen bør derfor være så enkel at pasienten kan gjøre den jevnlig på egen hånd.

For ti år siden fikk jeg besøk av en pasient med store plager fra artrose i det ene kneet. Han hadde tatt røntgenbilde av kneet og fått vurdering av ortoped, som konkluderte med at det var så stor artrose at protese var eneste aktuelle behandling. Pasienten var fysisk svært aktiv, både på ski og med fotturer i fjellet, og var lite innstilt på proteseoperasjon. Han kjente til at jeg hadde lang erfaring med behandling av idrettsutøvere med plager fra muskler og ledd, og ba om time, selv om han ikke var en av mine ordinære pasienter.

Jeg har i mange år vært opptatt av at i behandling av leddplager må man legge til rette for å bevare bevegelsesutslaget i leddet, opprettholde og styrke muskulaturen rundt leddet og sørge for at leddsansen er best mulig. Med en kronisk plage som artrose må behandlingen være så enkel at det er noe pasienten kan gjøre på egen hånd daglig eller flere dager i uken. Mannen fikk råd om å trene styrken i musculus vastus medialis ved å fylle en bøtte med stein og løfte den ti ganger med hvert bein med bøtten hengende på vristen.

Bøtten skulle være så tung at han ikke ville klare å løfte den 20 ganger. M. vastus medialis strekker kneet de siste 15–20 gradene og er en viktig muskel for stabilisering av leddet. Min erfaring er at det er tilstrekkelig å trene kun i denne sektoren, noe som også gir liten belastning på brusken i leddet. I tillegg rådet jeg ham til å sykle 20–30 minutter to-tre ganger i uken, enten på vanlig sykkel eller på ergometersykkel når været var lite egnet for utesykling. Han fikk også råd om tøyningsøvelser for å opprettholde bevegeligheten i kneet og om å gå tur i utmark så ofte som mulig for å bedre leddsansen.

I høst møtte jeg vedkommende igjen ved en tilfeldighet. Han er blitt 78 år og er fortsatt svært sprek. Dagen etter skulle han delta i turløpet Skåla opp – en svært bratt fjelltur til toppen av den 1 848 meter høye Skåla i Loen. Jeg spurte da om han ikke hadde kneplager som gjorde det vanskelig. Nei, kneplager hadde han ikke, men han trente regelmessig, som han hadde fått råd om ti år tidligere. En uke senere snakket jeg med ham igjen og spurte om han hadde vært på Skåla. Han svarte ja. Dagen etter Skåla-turen hadde han deltatt i et 50 km langt lokalt sykkelløp.

En «vanlig sykehistorie» med artrose i hofte og kne i Norge er klinisk undersøkelse, røntgenundersøkelse, smertestillende og henvisning til 12–15 behandlinger hos fysioterapeut. Dersom det fortsatt er mye plager, henvises pasienten til vurdering for proteseoperasjon.

 

Regelmessig trening

Ut fra kasuistikken over og min erfaring fra et langt liv som fastlege, med spesiell interesse for ledd og muskelplager, hevder jeg at plager på grunn av artrose bør behandles på en annen måte. Selv med store smerter fra et artrotisk ledd vil normalisering avbevegeligheten, god kraft i støttemuskula-
turen rundt leddet og god leddsans ofte føre til normal funksjon og smertefrihet i leddet. Men behandlingen må legges opp på en måte som gjør at pasienten selv kan fortsette å trene regelmessig. Når jeg har gitt råd, har jeg vist til at trening for artrose er som å pusse tenner. Det er ikke noe man gjør 10–15 ganger og så er «behandlingen» over.

En liknende behandling som det jeg har rådet til, er blitt vanlig i Sverige – i form av «kneskole» og «hofteskole» (1). Behandlingen strekker seg over 6–12 måneder og eksler mellom teori og veiledet trening hos fysioterapeut samt regelmessig egentrening. Et slikt behandlingsopplegg er sett på som ønskelig før henvisning til ortoped for vurdering for proteseoperasjon. For kneleddsartrose viser resultatene fra kneskolen i Umeå at vel halvparten er fornøyd med resultatet 1–3 år senere, og at bare 13 % er operert med protese i denne perioden (2).

Pasienten har gitt samtykke til at artikkelen blir publisert. "Torbjørn Måseide"

 

Har du noen spørsmål vedr. artrose, eller andre plager, livsstilssykdommer m.m. Ta kontakt med en av våre fysioterapeuter.


Sarah - sarah@sportsclubsarpsborg.no

Heidi - heidi@sportsclubsarpsborg.no

 

Referanse

1. Bättre Omhändertagande av patienter med Artros (BOA). www.boaregistret.se (9.4.2013).

2. Boaregisterets årsrapport 2011, s. 94 – 5. www.boaregistret.se/Libraries/doc3_-_%c3%85rsrapporter/BOA_arsrapport_2011.sflb.ashx (9.4.2013).
Nyhetsarkiv
Siste nyheter
35236902 10103121313973865 262017245851418624 n
16.06.2018 22:24
Bli med på årets store golf-eventeyr - Morgenfuglen
Les mer
klokke
13.06.2018 22:26
Fremdriftsplan - 2 dager igjen
Les mer
scs
11.06.2018 18:55
Oppdatert fremdriftsplan mandag 11.06
Les mer
long way
10.06.2018 21:41
Fremdriftsplanen den siste store arbeidsuken
Les mer
33862788 10103096376798165 5693265921519386624 n
30.05.2018 21:29
Vi feirer store oppgraderinger med sommer-kampanje! Både for medlemmer og ikke-medlemmer
Les mer
scs112
05.05.2018 21:01
Hvorfor bedriftshelsetjeneste?
Les mer
31038612 10103042730311155 5955726210427256832 n
22.04.2018 12:08
Viktig informasjon
Les mer
newyou jpg 003
31.03.2018 12:23
Vi feirer ny kompetanse og store investeringer ved å trekke ut en vinner av en stor "livsstilsendringspakke" - "Årets New YOU"
Les mer
29495977 10102996506618805 6479709798177701888 o
22.03.2018 12:09
NYHET! Vi håper å øke din motivasjon, utvikling og treningsglede ved å innføre ny teknologi med spennende muligheter
Les mer
bodybalance 1
06.02.2018 23:56
Hvordan starte med fysisk aktivitet og bevegelse
Les mer
scs120
07.12.2017 20:15
Sammen blir vi bedre! Det er tid for å evaluere året 2017!
Les mer
skjerm kampanje norv des 2017
22.11.2017 23:50
Vi tilbyr Black Friday-tilbud ut året
Les mer
workout1
18.11.2017 13:04
For en dag! VI er i gang med Workout for Water
Les mer
pardans
14.11.2017 09:21
Endelig! Vi starter opp med par-dans som en del av vårt gruppetreningstilbud
Les mer
23107179 10102742981305565 249635961 o
01.11.2017 00:22
Månedens foredrag-tema: Kosthold og næring
Les mer
23023900 10102742980152875 1777613216 n
30.10.2017 22:52
Halloween i barnepassen
Les mer
eldre
12.10.2017 22:24
Hvilke valg tar du?
Les mer
bht1
10.10.2017 23:59
SCS kan ny tilby en egen offentlig godkjent Bedriftshelsetjeneste
Les mer
scs54
06.10.2017 17:59
Preger stress din hverdag? Da må du se her...
Les mer
spa1
05.10.2017 17:46
Nytt tilbud, som du bare må teste
Les mer
silvia
13.09.2017 23:55
Bli kjent med en av våre nyeste tilskudd - Velvære-behandleren Silvia
Les mer
hjelp
14.08.2017 23:40
Vurderer du å begynne og trene?
Les mer
19403771 10102487802151635 1200353534 o
23.06.2017 16:45
Vi drar "Ut på Tur" hver onsdag
Les mer
16357901 10102474799528995 1636263161 o
17.06.2017 00:35
Velkommen til årets sommerlunsj på Dickens!
Les mer
19197863 10102472969541305 1367880940 o
15.06.2017 19:12
Bli med på den tradisjonelle golfturnering vår - Morgenfuglen
Les mer
parkering2
05.05.2017 14:47
Obs! Endret parkering i forbindelse med oppgradering av det bygget vårt
Les mer
18676361 10102425476268205 2111363851 o
23.05.2017 21:00
Sommerkampanje!
Les mer
sitte
29.04.2017 23:09
Sitter du deg syk?
Les mer
18053504 10102361652945655 2057453685 o
20.04.2017 15:05
Åpent Hus - hele uke 17!
Les mer
aktiv-hjerte skjerm
14.04.2017 19:37
Ny spesial-gruppetime! Aktiv - Hjerte
Les mer
p%c3%a5skeharen1
12.04.2017 08:29
GOD påske med påsketrim - 3 enkle tips
Les mer
17797291 10158396359845507 1402532711 o
05.04.2017 23:06
Fysio-Heidi er ute for å gjøre byen friskere
Les mer
l%c3%a6r%26tren1
01.04.2017 23:46
Vi utvider gruppetreningstilbudet med flere spesial-timer
Les mer
invitasjon spinn for barnekreft 2017
09.03.2017 17:57
Fortsatt noen ledige plasser til årets Spinn Mot Barnekreft
Les mer
styrke damer
25.02.2017 10:29
Vi starter forløpende kurs for ulike behov og mål
Les mer
l%c3%a6r%26tren1
09.02.2017 11:32
Lær&Tren for 60+ ble en kjempe suksess - nå kan du bli med på neste kurs..
Les mer
smoker 3
23.01.2017 23:17
Nytt kurs - nye muligheter!
Les mer
spinn mot barnekreftplakat skjerm 2017
21.01.2017 21:23
Velkommen til årets Spinn Mot Barnekreft 2017
Les mer
l%c3%a6r%26tren
19.01.2017 21:37
Lær&Tren for 60+
Les mer
motivasjon
12.01.2017 11:07
Hvordan skal nyttårsforsettet bli en langsiktig og god rutine?
Les mer
sp%c3%b8rre
21.12.2016 23:06
Hjelp oss slik at Sports Club Sarpsborg kan bli enda bedre
Les mer
jobbtrening
21.12.2016 19:43
Sliter bedriften din med høyt sykefravær, mye stress og/eller slitasjeskader?
Les mer
gavekort
16.12.2016 17:53
Visste du at vi selger julegavekort som passer for alle?
Les mer
rygg
11.12.2016 20:39
3 Gode råd hvis du har vondt i ryggen
Les mer
desember
11.12.2016 16:26
Åpningstider i julen
Les mer
balance
08.12.2016 21:05
Ny gruppetime - Balanse! Treningsformen vi alle burde ha i treningsprogrammet
Les mer
mathias
24.11.2016 20:31
Personlig trener - hva betyr det?
Les mer
norway open 2016 norsk
19.11.2016 03:58
Ikke gå glipp av årets event - Norway Open på Sports Club Sarpsborg
Les mer
r%c3%b8ykeslutt
17.11.2016 15:43
Har du vurdert å slutte og røyke? Da bør du lese dette..
Les mer
scs4
12.11.2016 17:54
Vi gleder oss til vår nye fasade i "nye" Østrebydel!
Les mer
tennisalbue
30.10.2016 21:24
Ukens helsetips: Senebetennelse vs. seneskade
Les mer
muskelvekst
29.10.2016 23:23
Ukens helsetips: Muskelvekst
Les mer
artrose
29.10.2016 23:10
Ukens helsetips
Les mer
sd autorisertforhandler
26.10.2016 20:41
Medlemsfordelene økes stadig
Les mer
hungry-history-the-halloween-pumpkin-an-american-history-e
25.10.2016 13:29
Halloween-dag på SCS Lekeland
Les mer
lc-gym-001
25.10.2016 09:55
10 TIPS: Slik får du maksimalt utbytte av spinning-timen
Les mer
14364380-senior-citizens-exercising-with-blue-gym-balls-in-fitness-center-stock-photo
21.10.2016 09:11
Dette er en ny nyhet
Les mer
Nyhetsbrev
Skriv inn din epostadresse og få nyheter rett i mailboksen. Vi vil ikke misbruke eposten din.
Epost*
Trening for alle
Uansett hvilken motivasjon du har for å begynne å trene, kan Sports Club Sarpsborg bistå deg og hjelpe deg til å nå dine mål.
Se treningstilbud
Meld på
GRATIS PERSONLIG HELSEPLAN
Kontakt oss i dag, og vi gir deg en uforpliktende helse-kartlegging (personlig helseplan) til en verdi av kr. 500,-
En personlig helseplan hjelper oss å tilrettelegge et riktig tilbud for deg, slik at du øker sannsyngheten for at du skal nå dine helsemål.
Motta min uforpliktende gratistime